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    适合孕妇应对节后综合症的技巧

    来源:http://www.sq023.com 2018-02-06 17:25:35   

      有些孕妈妈在长假过后容易患节后综合症,但也不要小视这种症状,严重的情况会影响胎儿发育,所以孕妈妈要及时调整,须多休息,饮食方便也需要注意。下面是重庆代孕网的小编教孕妈妈们如何应对节后综合症,一起来看看吧!

      一、充足的睡眠

      1.要选择一个安静清洁的代孕妇睡眠环境,室内需通风透气。睡觉时,电扇、空调应避免直接对着准妈妈吹。使用空调时,室温宜控制在26~28摄氏度左右,并且每隔八小时通风换气一次。

      2.睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。至于睡眠时间,准妈妈每天最好睡7~8小时,有条件者,每天应外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。

      

      3.准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位。在怀孕12周内,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求。怀孕5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。

      二、饮食调理

      1、准妈妈清理肠胃首选水果蔬菜。市面上的水果种类繁多,有哈密瓜、猕猴桃、葡萄等,准妈妈可根据自己的口味,每日选择二三种食用。食用的方法也有很多,通常是将水果在开水中洗净,每次不要大多,一二个即可,每日三四次。总之,准妈妈多食水果,有利无弊。

      2、长假后的饮食应尽量保持食物的多样化和均衡性。一般每日的健康饮食要做到要有一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。在饮食安排上,准妈妈还要注意定时、定点、定量用餐,尽快让自己恢复到节前的进餐规律。此外,准妈妈尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂,但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。

      3、肠胃清理,运动也是好的选择。长假过后,很多人清理肠胃都从饮食出发,却往往忽略了运动,只注重饮食会让肠道蠕动缓慢,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。因此,准妈妈在长假过后尽量每天都坚持做一些孕期运动来帮助肠道蠕动,从而达到给肠胃洗澡的效果。

      注意:

      1、对鸡鸭鱼肉等美味佳肴应以品尝为主,不可过于猛食。

      2、虽然在节日可尽量尝尝所有菜肴和点心,但每样最好只吃一小份,一次不宜吃得过多过饱。

      3、在烹调菜肴时,最好不加或少加味精,多吃新鲜蔬菜和水果,这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

      4、一旦出现美味综合征症状,病情较轻时及时妥善休息一下即会改善,症状严重的宝宝一定要及时带去医院求诊。

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